o co chodzi z

[...] :) Co do tego planu to wolałbym teraz jeszcze zrobić jeden cykl na regresji. Nogi zawsze robie z barkami. Apokalipsa nie dokładnie wiem co masz na myśli ale podejrzewam że chodzi ci o to że np. Klatka i dajmy na to robie 6 8 10 12 i wiadomo jak to w regresji z większego ciężaru na mniejszy i potem np. wyciskanie na skosie 6 8 10 12 a [...]

[...] treningu. Dla przykladu, do martwicy glowy kosci udowej moze dojsc wskutek rozciagania sie "na sucho" - tetnica, ktora doprowadza krew do tej kosci przechodzi przez panewke w miednicy i laczy sie z glowa - jezeli naciagniesz sie zbyt mocno bez uprzedniego przygotowania organizmu na to, mozesz sie nabawic wlasnie martwicy ( [...]

o co Ci chodzi mleqs? Toż od dawna wiadomo, że ona "nie ma dupy" :-D Miała w fotoszopie z playboya %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-02-25 14:08:10

[...] myśli jedzenie dodatkowej paczki lub dwóch ryżu dziennie tak więc jem niewiele proszków tyle, że cykl mam teraz, a po cyklu chce zmienić plan. A jeśli o sam powyższy plan chodzi mi o taki split z dwoma treningami co dwa dni po prostu i nie wiem czy to by było ok ciężary (jestem cienki, dlatego chce zmienić plan): 1. klatka-płaska 80kg 6 [...]

Dzieki za sogi, aczkolwiek nie do konca kumam o co z nimi chodzi. Moglby mi ktos wytlumaczyc? Ktos sie domagal jakis innych filmikow to zapodam, a jak, nie bede skapil. Mam nadzieje ze ich jakosc jest zadowalajaca: http://strony.aster.pl/mcben/long.avi http://strony.aster.pl/mcben/ubogicarter.avi Zmieniony przez - bentyp w dniu 2005-07-23 22:45:09

[...] na poczatku cwiczylem dany miesien wszystkimi cwiczeniami np klatka robilem wyc na plasko 8seri razy 9 powt na waska 8 razy 8 powt pozniej skos 8 razy 8 powt i skos na wasko 8 razy 8 pow poszlem na 6 seri i 8 pow bo nie idzie mi waga a dostaje rozstepow o co tu chodzi panowie?spalam tluszcz rosna miesnie? staz 14 miesiecy nie lat co z trenem ?

lat 19, cwicze 3 lata Ps nie piszcie juz o diecie bo wiem dokladnie o co wam chodzi :P Mam diete ale czasami kilka kalori na obiad sie wtopi, rodzina je zdrowo wiec po prostu odliczam sobie odpowiednie racje zywnosciowe, czasami jak mi sosem to poleja to jedynie co złego zjem. albo jak juz nie mam jedzienia i gdzies wyjade to wciagne batona :] [...]

Siłownia odpada z powodów finansowych - co zresztą zaznaczyłem w tabelce. Poza tym rozumiem o co Ci chodzi, ale bez przesady z tym "przyłóż się". 3 lata trenowałem (od 3 do 5 razy w tygodniu(, a efekty były mizerne. Skoro o jedzeniu mowa - jak się zabrać do układania diety? P.S. Ktoś ma jeszcze jakieś rady?

jogger z gory przepraszam za malo informacji w moim pytaniu, ale moze wywnioskujesz o co mi chodzi z mojego belkotu. Na kursokonferencji dla trenerow PZKiTS pod koniec ubieglego roku P. Filleborn mowil o "nowej diecie" na rzeźbe ktora stosuja zawodnicy. Mialoby to polegac na odwroceniu dotychcczasowego schematu takiej diety czyli [...]

Adzik ja wiem o co chodzilo Georgu mozna to bylo zrozumiec na 2 sposoby, ale ze bylo to zrozumialem tak jak trzeba, fakt ze to troche dziwnie brzmi Jesli chodzi o kwestie treningu to sie ksztalce caly czas, jak widac w spam poscie, nowe poglady na temat treningu, zodolaly do mnie dotrzec i utwierdzily sie konkretnie na faktach, jakis czas [...]

[...] lat zywilem sie bardzo dobrze-jadlem wszystko oprocz miesa (w tym drobiu i ryb)i produktow na nim opartych (zup na rosole itp.), bardzo duzo nabialu, warzyw itd. Ale o co mi chodzi-sprobowalem i zasmakowalo mi jak nic wczesniej (nic sie nie rowna z dobrze przyrzadzonym schabowym :)! Ciesze sie, ze zaczalem jesc mieso-bede mogl teraz odkrywac nowe [...]

[...] nawet nie zaczales cwiczyc tym planem. stoisz w miejscu. i nie pisz takich glupot,ze technike masz dobra. zaloz co najmniej jeszcze raz tyle na gryf i teraz sprobuj wykonac,a zobaczysz co sie bedzie dzialo. wtedy dopiero twoj organizm bedzie mial sposobnosc zajarzyc(pierwszy raz) o co w danym cwiczeniu chodzi(mowa zwlaszcza o MC). pozdrawiam.

planowałem ćwiczyć tak jak jest tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu 3 albo nawet 4. Co chodzi o cardio, to akurat kupiłem orbitrek do domu :3 kreatynke też zakupiłem mono + tauryna (creatine micronized 200 mesh + taurine ) z treca. co chodzi o ziemniaki, to nie przesadzać(1-2x w tygodniu)? bo [...]

[...] Ci podziękować, za to, że jako jedyny chcesz mi pomóc. Ćwiczę jakieś pół roku, na poważnie, bo jak wiadomo minęło trochę czasu zanim zrozumiałem o co w tym naprawdę chodzi, wcześniejszego okresu treningowego nie wliczam, ponieważ była to oczywiście nauka poprawnej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, wdrążanie diety z prawdziwego zdarzenia [...]

[...] jak oczekiwałem. III miejsce na równi z Synerdex to blue magic.. 1 pobudzenie 6/10 lekkie pobudzenie ale tak miało być 2 skupienie 7/10 J/W 3 ogólne odczucia 10/10 jeśli chodzi o thermogeneze najlepiej z wszystkich przetestowanych spalaczy. -Diablos-Hyperburn 6.0 - brak zauważalnego działania oprócz lekkiego pobudzeni Thermo Blitz - [...]

[...] idąc do lekarza specjalisty w dziedzinie bo ja wiem urologii, wyleczy Cię on lepiej z choroby układu pokarmowego niż gastrolog w szpitalu...przykładowo... bynajmniej nie chodzi mi o poziom kompetencji lekarzy w szpitalach, o nie, tylko w szpitalu NFZ i te sprawy wszystko działa na zasadzie "następny, następny itd." Moja rada? Jak [...]

Nie rozumiem o co Ci chodzi z tymi zakwasami, jak ćwiczysz dwa razy w tygodniu to ich nie masz a jaqk raz to są za wielkie??? No i te ćwiczenia które opisałeś to właśnie superserie, natomiast jeżeli robimy zaraz po sobie kilka ćwiczeń na tą samą partie mięśni to są serie łaczone.Proponowłbym jednak przejść n aprogram każda partia mięsniowa raz w [...]

[...] to się przychylam do twego zdania :) A co do twojego planu, widzę że jest ciekawy, ale jak czytam to jest ciężki ^^ Wszędzie praktycznie po 3 serie :) No ale chyba to o to chodzi. Wg Ciebie osoba, która cos tam miała styczności z siłownią może spokojnie zacząć ten twój trening ? Również nie posiadam za dużej siły (na klate cos koło 40 biore), [...]

[...] na siłownię, jak mnie przestanie boleć i nie ćwiczyć tak ostro. Myślę o FBW bez francuzów żadnych. Miał ktoś kiedyś taki problem jak ja? Czyli że nie wiadomo o co z łokciem chodzi? Teraz czuję takie lekkie szczypanie czasami. Zdam relację dla potomnych, brakuje właśnie opinii ludzi, którzy borykali się z kontuzjami i opisów, jak sobie z nimi [...]

Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]